Els termes dieta i esport sempre van lligats de la mà quan es parla d’aprimament. I és que, a part de l’alimentació, la millor manera de cremar greix del nostre cos és a través de l’exercici. És per aquest motiu que l’esport és un component essencial per perdre pes, juntament amb la dieta.
Al llarg de la història, sempre ha existit una relació molt estreta entre la nostra ingesta i el moviment. És a dir, qualsevol animal o humà en condicions naturals, no podia obtenir l’energia del menjar sense gastar energia muscular per aconseguir-lo. Un tauró necessita ser ràpid per captar les seves preses, una formiga ha de transportar l’aliment fins al seu cau abans de cruspir-se’l, i l’home havia de sortir a caçar i dedicar-se a la recol·lecta de fruits.
En la nostra vida actual, s’ha produït un gir de 360 graus. Factors com la industrialització i el desenvolupament econòmic han trencat aquesta relació natural. Els humans que vivim en països desenvolupats ens hem convertit en els únics animals capaços d’ingerir enormes quantitats de calories en forma d’aliments sense gastar ni una caloria muscular. Actualment, ja no es necessita anar a caçar o a recol·lectar per tenir a la nostra disposició els aliments. De fet, un percentatge molt elevat de la població redueix el seu moviment diari a coses tan simples com anar a buscar l’autobús, o anar a comprar el pa a la cantonada de casa. Hi ha feines que demanen als seus treballadors estar asseguts tot el dia davant d’un ordinador, havent de fer tan sols un moviment de canell per moure el ratolí. Inclús els nens cada vegada tenen jocs més sedentaris, fent que el moviment espontani al llarg del dia sigui gairebé nul. Així doncs, al final de la nostra jornada estem ingerint una elevada quantitat de calories en forma d’aliments sense haver gastat una sola caloria muscular.
És per aquesta raó que una part de la població (ja sigui per convicció o per força) realitza activitat física en una pista de bàsquet, a una piscina, o a les sales d’un gimnàs. Amb aquesta activitat es mou massa muscular suficient com per compensar la que no hem mogut durant el dia. Per tant, aquí ve la importància de realitzar algun tipus d’activitat física.
A més, vull fer un incís molt important: Fer esport o una certa activitat de manera regular, no significa només aprimar-nos, sinó fer salut, ja que molts estudis han demostrat la seva eficàcia en la prevenció i tractament de la diabetis, hipertensió, osteoporosi i alteracions en els nivells de greixos en sang.
